Een dag uit het leven van een hockeyspeler!

By Sabbie Heesh

Gezien de fantastische nieuwe Ritual-drinkfles, lijkt dit de perfecte gelegenheid om mijn dag op een bordje met jullie te delen. Een hockeyspeler heeft het geluk dat zijn dieet niet zo streng is als bij sommige sporten, maar het vereist wel planning en educatie rond gezonde keuzes om je prestaties te verbeteren. Want als atleet moeten we eten zien als de brandstof voor onze competitie. 

Een manier om te meten of we op schema liggen met onze voeding, is door middel van een huidplooimeting. Deze meet het percentage lichaamsvet. Je kunt je dus voorstellen dat dit geen enorm populaire test is! Het is echter een goede leidraad om te laten zien of je voeding werkt en ervoor te zorgen dat je in de best mogelijke conditie bent. We laten ons gemiddeld elke zes weken meten.

Hoewel gezond eten altijd makkelijker klinkt dan het in werkelijkheid is, staan ​​we voor een aantal uitdagingen. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, problemen met het lichaamsbeeld, op tournee verschillende gerechten eten, elke maaltijd een buffet eten, meer vrije tijd hebben dan je in je reguliere baan hebt (eten uit verveling) en zoveel sporten dat je het hele huis leeg wilt eten. Natuurlijk is een tekort aan brandstof ook nadelig voor je prestaties, en komt dit waarschijnlijk vaker voor bij vrouwen. Maar met al deze uitdagingen in gedachten, hebben we de kennis om te weten wat ons de beste kans geeft om te presteren, en de laatste jaren is er een enorme nadruk gelegd op eiwitten! Eiwitshakes, paleodieet, rauwe snacks... 

Hier is een voorbeeld van wat ik op een dag zou eten, voor en na het sporten: 

Ontbijt: 3 roereieren met champignons op een volkoren toast 

Snack: Wortelsticks met hummus 

Voor de training : Een half blikje Redbull

Lunch: een kipsalade of wrap (babyspinazie, tomaat, feta, geroosterde pompoen, rode biet) 

Na de training: eiwitshake 

Diner: Zalm of biefstuk met gestoomde of gebakken groenten (zoete aardappel, broccoli, asperges, bonen) 

Dessert: Handjevol noten

Ik zal mezelf af en toe eens trakteren op dit soort dingen, maar de sleutel is om alles met mate te doen!

Door Anna Flanagan

More News